自動車学校の技能教習で緊張するのはなぜ？原因と対策を解説

自動車学校の技能教習で緊張してしまう方は少なくありません。しかし、過度に緊張してしまうと、思わぬ弊害が生じることがあります。本記事では、自動車学校の技能教習で緊張してしまう原因と対策を解説します。

緊張状態で技能教習を受けるとどうなる？起こり得る影響

　

操作ミスが起きやすくなる

緊張していると注意力や判断力が低下し、運転操作ミスを起こしやすくなります。ウインカーを出し忘れたり、アクセルとブレーキを踏み間違えたりすると危険です。

身体的症状が現れることがある

強い緊張状態が続くと、身体に何らかの症状が現れることがあります。具体的には、次のような症状です。

• 汗が止まらなくなる
• 吐き気・頭痛・めまいが起きる
• 手が震える
• 過呼吸状態になる

上記のような症状が現れて技能教習を進められないと、免許を取得できなくなるおそれがあります。

再試験の可能性が高まる

技能教習よりもさらに緊張感が高まる場面が、仮免試験や技能試験などです。緊張によって身体的症状が現れたり、操作ミスが起きたりして試験に合格できないと、再試験を受けなくてはなりません。再試験には追加費用がかかり、自動車学校卒業の期間が延長されてしまいます。

技能教習で緊張する原因とは？

運転操作に自信がない

まず運転操作に対して自信がなかったり、不安を感じたりすることが、緊張してしまう大きな原因です。自動車学校に通っている間は、誰しもが運転技能が未熟な状態です。「うまく運転できるか不安だ」「失敗するかもしれない」という自信のない心理状態では、緊張を感じやすくなります。

他の教習生と比較している

他の教習生を見ていると、自分よりも運転が上手いと感じることがあります。「自分は運転が下手だと思われていないか」と不安になると、必要以上に緊張してしまう原因になります。

試験を控えている

仮免試験や本免試験を控えている状況では、試験に合格できるかどうか不安で焦りが強くなることがあります。「失敗できない」「不合格になったらどうしよう」という不安から、緊張を感じやすくなります。

指導員からのプレッシャーが強い

指導員によっては厳しい口調で注意したり、怒ったように指導したりする場合があります。指導員の態度によって萎縮し、緊張してしまうケースは少なくありません。自分の運転操作を見られていると意識するだけで、緊張してしまうこともあります。

技能教習で焦らないために！緊張を和らげるポイント

腹式呼吸でリラックスする

お腹をふくらませるように鼻から息を吸って、口から細く長く息を吐く「腹式呼吸」には、自律神経を整えて、身体をリラックスさせる効果が期待できます。技能教習中に緊張を感じたら、腹式呼吸を続けてみてください。

首や肩のストレッチをする

ストレッチには、血行を促して筋肉のこわばりをほぐす効果が期待できます。首や肩は、運転操作をするうえで重要な部位です。軽く首や肩を回すだけでも楽になるため、技能教習を受ける前に行いましょう。

運転操作を事前に確認する

技能教習中に緊張しないようにするには、運転操作を事前に確認しておくことが効果的です。車線変更前のミラー確認や交差点に進む前の左右確認など、運転操作を頭の中で整理しておけば焦りによる緊張を防ぎやすくなります。

技能教習では焦らずに一つずつ運転技術を身につけよう！

自動車学校の技能教習では、誰しも少なからず緊張を感じます。焦らず落ち着いて運転することを心がけ、緊張感を和らげましょう。

以下の記事では、浜松の自動車学校に通う際に知っておきたい基礎知識や自動車学校選びのポイントについて解説していますので、ぜひご覧ください。

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